jak juz pisalem mam problem z kolanami. teraz jednak jest to bardzo bardzo duzy problem i musze zrezygnowac z cwiczen na nogi(ew. rowerek+30%na 2głowe i łydki na maszynie-takiej do siedzenia). w innym przypadku moze byc jeszcze gorzej %-(((. Pytam wiec czy jest warto robic dalej HST prawie bez nog? no moe troche moge cwiczyc ale na prawde wszystko [...]
[...] (albo rob wymiennie) skipy, wieloskoki, zabki, na silowni mozesz robic marsz dynamiczny ze sztanga, wstepowanie na stopnien ze sztanga itp. jelsi plan bedzie wygladal tak jak teraz, to o ile zachowasz dostatecznie dluga przerwe to mozesz miec silownie w ten dzien co trening biegowo-skocznosciowy Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-23 23:37:29
jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]
[...] szans się dostać. Stłukł go CC, to samo zrobiliby zapewne Fedor, Mino, Barnett, Sergei, Aleksander. Nawet nie wiem czy poradziłby sobie (z racji wymiarów) z kimś takim jak Thompson. Może tak, może nie. Dlatego osobiście uważam, że powinien schować swoją urażoną dumę do kieszeni, wrócić do LHW i pilnować swojego pasa, bo chętnych nie brakuje.
1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie stojąc lub Wiosłowanie Robił bym taki zestaw i dokładnie w takiej kolejności. Sam na początku leciałem opcją z wyciskaniem stojąc i było ok. Jak dasz wiosłowanie też będzie bardzo dobrze. Jak polecisz tym treningiem przez pewien czas to później możesz wrzucić opcje A i B i [...]
Nie widzę sensu by robić jakiś specjalistyczny trening nastawiony na to by usuwać tłuszcz z tej partii ciała, tak samo jak nie widziałbym sensu intensywnie ćwiczyć mięśni brzucha by usunąć tłuszcz z tej partii. To nie działa w ten sposób, czasem może przynieść skutek odwrotny np: zwiększenie obwodu talii. Pierwszy krok i być może jedyny godny [...]
[...] Jaka krzywda człowieku ??? Idąc Twoim tokiem myślenia to najlepiej się położyć i nic nie robić. W każdym sporcie tak naprawdę to trzeba uważać, nawet przy bieganiu jak nie będziesz tego robił z głową to nabawisz się kontuzji, nie wspomnę o rowerze, ciężarach czy innych - wszędzie są jakieś zasady których trzeba przestrzegać. Nie wiem [...]
[...] nauczycielkę chemii, która kazała nam robić eksperymenty. Między innymi rozdała każdemu po jednym zębie otrzymanym podobno od pierwszoklasistów (nie chcę wiedzieć, jak wyglądało pozyskiwanie...) i kazała umieścić na dwa tygodnie w kieliszku z colą. Zęby zrobiły się po takim potraktowaniu czarne i znacznie mniejsze. Co do gazu, to [...]
policz ile ma na 100g z proporcji i jedz tyle, ile ci brakuje z diety... szejka pij po silce (ale nie musisz tego robić od razu. po wysyilkowy katabolizm jest nawet wskazany)czylitak jak na opakowaniu 15 minut po bedzie ok posilek potreningowy jedz w takim razie tak w godzinie 45-60 minut po szejku
[...] duza ilosc cwiczen, bo jesli chodzi o serie to jest to sprawa indywidualna. Natomiast mozesz zmniejszyc liczbe roznych cwiczen z tego powodu, ze po SD niewazne jest jakie cwiczenie stosujesz byleby angazowalo najwiecej miesni a i tak doprowadzisz do mikrourazow. Dlatego stosowanie cwiczen izolowanych jest pomylka. Ale oczywiscie mozesz [...]
Jaki ciezar maksymalny wycisniejsz 15 razy? to byl przyklad podany a Ty swoje maksy musisz pomierzyc dla kazdego cwiczenia. Od tych maksow zalezy caly Twoj terning. Jak powiedzmy masz 60 kg maks dla 15 to do tego maksa dochodzisz przez 2 tyg treningu z 15 dokladajac co trening obciazenie. To samo dla 10 i 5. W ten sposob tworzona jest stala [...]
oj czytanie ze zrozumiem się kłania ... przeczytaj jeszcze raz cały temat, później komentuj "jest lzejszy jeszcze o jakies 20 kilo" - i co skoro to jedna i ta sama kategoria wagowa ?? "juz nie bede mowil ogolnie o estetyce w sylwetce poprostu kpina " - pewnie jeszcze nie wiesz, ale mozna robić siłe + mase, mase + rzeźbę, [...]
no wlasnie niech ktos mi powie jak oni w ogole sa w stanie cwiczyc z tym syntholem w miesniach gdzies kiedys czytalem ze to bardzo bolesne. Ale jakby nie mogli cwiczyc to inne miesnie by im spadly. (Dajmy na to synthol w tricu i bol taki ze nie mozna robic zadnych wyciskan) A wszystkie miesnie maja w dobrej formie, jak to jest ?
jeszcze jeden cytat: "Korzystając z dzisiejszej obecności na forum wyjaśniam że bicze, baty i rózgi to bardzo poważne bronie. Dla wyjaśnienia - bicz to takie coś jak na Indianie Johnsie, spleciony ze skóry przyrząd długości 4-6 m który można zwinąć, bat to takie coś co mieli woźnice, kawałek rzemienia długości do 2m na kijku, pejcz to [...]
Tak zawsze mi lekarka mierzy przy tym jak jestem u niej i zawsze mam w normie.. jak długo.. hmm z 10-15 sekund ale juz przy pierwszych sekundach czuje jak mi krew tak jakby napływa do oczu.. przyebane:/ a chciałbym to robić bo to jedno z moich ćwiczen w treningu..
[...] wszystko np. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tętno za wysokie, odpowiednie tętno do spalania to 65% MHR (mhr=220-wiek) jak już chcesz robić ćwiczenia aerobowe to po treningu siłowym, a nie przed. pływaj przynajmniej 40 mim kosztem sauny musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć [...]
[...] dlaczego, dlatego pomyslalem o fbw." "Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu," "od 10 czerwca chce zaczac nowy trening chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. " [...]
[...] wazny warunek: TRZEBA ODPOWIEDNIO DOSTOSOWAC INTENSYWNOSC w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć co 2 dzień i zobacze co to przyniesie, Lepiej bys zrobil jak bys postanowil zrobic 2 tygodnie outu od silki jednak wcześniej ćwiczyłem tak samo i nie było problemu, Problem nie wyskoczy ci odrazu tylko dopiero jak bledy sie [...]
co dalej?
